夏天来啦，那些想健身减肥的家人们，今天，你“本草纲目”了吗？
这四个字，之前是一本经典药籍，后来是一首高流传度的歌曲，而现在，是一套闻(ke)歌(yi)腿(yao)软(ming)的健身操。
“侧边的肥肉咔咔掉，人鱼线马甲线我都要！”
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跟着这个口号，踩着音乐的拍子，盘踢、高抬腿、再侧踢~刘教练的直播健身，动作“看起来”都不难，他还会用花样百出的碎碎念以及撒狗粮式互动，让一个半小时充满欢乐。
如果之前毫无运动基础，或者很久不动突然猛地跳上一遭，那你应该第二天会发现——
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所以刘教练也会反复提醒，根据自己的情况跟跳，循序渐进，不能勉强！
想要一起暴汗的家人们，一定不要操之过急，管住嘴，迈开腿，这两个关键事项，都是需要一个习惯养成的过程的~
腿已经迈开了，那——嘴管起来了吗？
很多人都有一个认知误区：“节食不吃就一定能瘦！”但事实上，纯节食不仅不会有效地掉脂肪，还会让身体变差！
刘教练的老婆也有专门教大家怎么做花式好吃的健身餐，科学有效的减肥瘦身是一定要吃的，更重要的是，吃好，吃对！
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怎么是吃对？
帮你划3个重点，一听就懂！
No.1挑低脂含量的优质食物吃
很多控体人群说到脂肪就害怕，但其实脂肪是维持器官正常的运作重要元素，缺少脂肪会带来一系列的毛病，所以我们更正确的做法是：摄入适量的“健康”脂肪。
拒绝炸鸡薯条，只摄入肉类、牛奶、粗粮里的优质脂肪，每天摄入的脂肪量可以保持在10g~20g左右，既能帮助身体正常运转，也符合每天低脂摄入的标准。
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No.2多补充优质蛋白质
鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼肉、鸡胸肉……这些都是非常优质的蛋白质来源。
蛋白质在体内的消化代谢时间较长，可长时间带来饱腹感，而且我们的身体在消化蛋白质的时候，需要消耗非常多的热量，这个时候就可以帮助脂肪燃烧啦！
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No.3摄入一定量的膳食纤维
膳食纤维是控体期的好帮手，经常健身的人都知道它的好。膳食纤维进入肠胃后会吸水膨胀，可以增加食物在肠胃里的体积，从而增加饱腹感。
这样我们饿得更慢、血糖变化的更少，想吃东西的欲望降低了，吃得也会更少~
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对于我们打工人来说，每天的就餐日常几乎都是外卖，肉类零星一点、蔬菜也很少，摄入的营养难免不够，控体健身也没有办法科学系统的进行。
为了解决营养摄入不均衡的问题，熬牌专为需求健康主食人群研发的全麦高纤面来了。
熬牌全麦高纤面
控体期除了日常摄入的鸡蛋、牛奶、肉类之外，我们还可以每天吃1包全麦高纤面！一包全麦高纤面就有11.9g优质蛋白质，11.9g蛋白质含量是什么概念呢？
我们平时喝的纯牛奶，蛋白质含量是3.2g/ml，g全麦高纤面的蛋白质相当于一口喝掉ml的牛奶。而且20%NRV的数值，还符合国家规定的“高”蛋白质范围标准。
控体期间，全麦面+牛奶+鸡蛋的黄金组合，补充蛋白质真的超级简单。
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能增加饱腹感的膳食纤维，广泛存在于水果蔬菜当中，我们一起看看平时常吃的蔬菜水果里面含有多少膳食纤维吧！
数据来源：美国农业部食品数据中心
中国营养学会推荐成年人膳食纤维的摄入量是25～35克/天，但年发布的《中国居民膳食纤维摄入白皮书》显示：中国居民人均膳食纤维总摄入量约为13克。
通过数据我们可以很直观地知道，只通过日常饮食，是很难补足每天需要的膳食纤维，而1包全麦高纤面，可以凭借高达7.1g的膳食纤维补足大缺口，直接满足日推荐摄入量标准的28%，而且一包就能管饱5个小时。
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肚子饱饱，零食吃得少少，助力更快的实现控体目标呀~
熬牌全麦高纤面脂肪含量：2.2g/g，符合国标低脂标准。
健身控体期一定要保持有效的主食摄入，这样才能提供动能，提高身体代谢，促进肌肉的正常合成。
而且熬牌全麦高纤面还符合低脂标准，作为代餐主食不仅好吃，心理上、身体上都不会有负担，轻轻松松只管享“瘦”~
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高蛋白质、高膳食纤维、低脂肪。
说熬牌全麦面是健身人群的理想主食，真的是再合适不过啦~
3分钟泡开，清爽凉面，鸡蛋汤面，支持花式美味做法~
夏日管住嘴，让熬牌全麦面来给你“谷”励！
