白癜风的中医治疗 http://m.39.net/news/a_5730287.html鸡胸肉相较于猪肉、牛肉而言，
蛋白质的含量较高，
脂肪含量又比较低，
健身的人一定不会陌生~
但是鸡胸肉本身味道比较单调，口感比较柴，
分享几道鸡胸肉的家常做法，
做出美味又低卡的鸡胸肉，
想吃就吃！
柠檬香鸡排
去皮鸡胸肉/鸡汤/盐
胡椒/橄榄油/*油/大蒜
白葡萄酒/新鲜的柠檬汁/通用面粉
1.敲打鸡胸肉，用盐和胡椒进行腌制，抹上面粉，两面煎至金*；
2.加入奶油、大蒜、柠檬汁、酒煮沸。
3.放入鸡肉，焖至酱汁浓稠，便可撒上香菜装盘
糖蜜浸鸡芒果莎莎
去皮鸡胸肉/蜜糖/牛奶/面粉/面包屑
香菜/百里香/盐/黑胡椒/菜籽油
芒果/小番茄/*皮洋葱/甜椒/柠檬汁
1.轻拍鸡胸肉，用盐和胡椒进行腌制；
2.混合蜜糖和牛奶，低温沸煮；
3.其他食材混合作为酱料，在烤制的鸡肉上淋上芒果。
辣炉烤鸡排
去骨去皮鸡胸肉/葱/海鲜酱
姜末/蒜末/盐/柠檬汁/辣酱
1.在一个大碗里，搅拌大葱，海鲜酱，姜，蒜，盐，柠檬汁；
2.鸡胸肉涂上厚厚的酱。
3.将鸡胸肉在烤盘中，所有剩余调料淋在鸡上，烘烤35-40分钟，或直到鸡肉烂熟，配以葱和芝麻。
意大利面沙司鸡排
去骨去皮鸡胸肉/胡椒/大蒜
橄榄油/椰子油/奶油/全麦面粉
意大利面沙司/帕玛尔干酪/香菜
1.将鸡胸肉切成水平两份，用盐和胡椒进行腌制，裹以面粉;
2.炒或煎制，达到金*的程度；
3.将熟了的鸡肉配以意大利面沙司酱和奶酪简单的烘烤一下即可。
图文整理自网络
↓点击阅读原文和我们愉快玩耍(/≥▽≤/）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
