好久不见
你吃得还好吗？
很多健身的宝宝觉得
自己做饭好麻烦啊~
工作很忙没时间啊~
那是因为你没有遇到沙沙教练！
废话不多说赶紧进入正题
今天啊
沙沙教练来教你做一份
高颜值、高营养、口感棒的
3分钟·快手增肌餐
鲜虾彩蔬丁
食材
鲜虾
玉米
胡萝卜
*瓜
做法
1.蔬菜切丁
2.锅里放少许油
3.所有食材入锅翻炒至熟透
4.放少量盐调味，出锅
不需要怀疑
就是这么简单
罗沙沙，安培力功能健身中心金牌教练。从业3年，热爱健身也热爱美食，坚持做“好吃、好看、好做”的营养餐！
沙沙“营养法”
“其实很多菜我都是切丁，然后全部放进锅里，这样很省时间。上班比较忙，没时间搞太多花样。
而且我很喜欢胡萝卜，各种维生素、膳食纤维含量丰富，口感好颜值高。
自己做饭，要在合理搭配饮食的前提下，尽量选择自己喜欢吃的，这样才能坚持。不要总看别人吃的花里胡哨的，其实自己很难接受。
营养餐之所以叫营养餐，就是因为合理搭配碳水、蛋白质、脂肪和维生素，每一样都要有，然后根据个人情况（减脂or增肌）去调整配比。
还有一定要摄入脂肪，不要吃什么水煮菜，脂肪对人体的作用很多，并不是吃了脂肪就会长脂肪，主要是控制热量的摄入，就算是水果吃多了也会胖哦~”
鸡胸肉花式做法和水煮鸡胸saybyebye!
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