北京白癜风医院怎么走 http://pf.39.net/bdfyy/bdflx/140331/4365492.html减肥真的是一个永恒的话题！很多人都知道，减肥三分运动，七分饮食，能不能瘦，吃起了绝大部分的作用。只要刻意的改变饮食习惯，在不经意间也能瘦。
其实，为什么会变胖呢，就是一件事：热量盈余。只要热量摄入不足，就会慢慢消耗脂肪，而热量摄入多了，就会开始变胖。而合理的饮食，能帮助我们均衡营养，保持健康，也保持正常的身材。
真正合理的减肥方法，应该分阶段，从我们有意识地去控制，直到无意识也继续保持的阶段。一开始，是习惯养成阶段，只有在这个阶段，人是需要刻意去强制自己减肥的。而等这个并不长的阶段成功完成之后，我们已经改变了自己的生活习惯，从“胖子习性”变成“瘦子习性”，之后就不需要再刻意减肥，人也自然而然地以减肥的方式去生活，再也胖不起来了。
下面就给大家推荐几本健康瘦身的书籍，希望大家可以好好吃饭，好好减肥！！
01题名：一碗搞定！增肌减脂健身餐索书号：TS.1/作者：刘雨涵著出版社：辽宁科学技术出版社出版时间：馆藏地点：休闲生活馆·食在广州内容摘要：《一碗搞定！增肌减脂健身餐》就是写给想要好好健身，但又爱吃的你的。其实，健身和爱吃两者并不冲突，只是需要找出一个平衡点。除了认真锻炼外，建议习惯反思每天吃进了什么？可以好好享受外食，偶尔放纵大吃也没问题，但要记得回到正常轨道。养成能够长期实践的“健人思维”，不仅是追求外表，也是爱自己身体的生活态度。02题名：低糖减脂瘦身餐道索书号：TS.1/作者：(日)铃木纱织著,梁京译出版社：中国轻工业出版社出版时间：馆藏地点：休闲生活馆·食在广州内容摘要：本书介绍了一套满足一日三餐，不挨饿并能保证营养摄入均衡的健康瘦身法，通过日常的减糖饮食来达到瘦身的目的。作者将自己所用的方法与广大读者进行分享。开篇介绍了关于糖的科普知识，接着推荐了利用蔬菜、肉类、蛋类、海鲜、五谷、豆类等各种食材制成的97道日常减糖食谱、减糖甜点，以及自制酱料，并且能做到每道食谱均标注清楚决定胖瘦的4个数字：含糖量、蛋白质含量、总热量、食物纤维含量。书中每一道菜谱均配有精美成品图。03题名：50道低卡饱腹瘦身轻食超级碗索书号：TS.1/作者：(法)基特希·帕克孙编著,刘可澄译出版社：中国农业出版社出版时间：馆藏地点：休闲生活馆·食在广州内容摘要：本书介绍了50道健康超级碗的做法，超级碗的食材能满足人体的营养需求，烹饪步骤简单，易操作，迎合了热爱美食又怕麻烦的美食爱好者的需求，但又兼顾了美味与营养。04题名：减肥就是好好吃饭索书号：TS.1/作者：萨巴蒂娜主编出版社：中国轻工业出版社出版时间：馆藏地点：休闲生活馆·食在广州内容摘要：本书分为瘦身篇、美容养颜篇、滋补篇、健康活力篇、欺骗餐篇、低卡小零食篇，收录鸡胸肉青豆瘦身沙拉、胡萝卜鸡蛋三明治、芦笋水波蛋、缤纷藜麦沙拉等食谱。05题名：吃对轻松瘦索书号：TTS.1/作者：熊苗主编出版社：江苏凤凰科学技术出版社出版时间：馆藏地点：休闲生活馆·食在广州内容摘要：瘦身，需要长期坚持，也需要选对方式，比较健康的方法莫过于“少吃多动”。关于吃，你会吃吗？吃对了吗？很多人容易陷入一些减肥误区：挨饿、只吃果蔬……本书将带你走出减肥误区。营养师搭配一周食谱并为各类人群定制个性化食谱，让你在吃对、吃好的同时又能保证不摄入过多热量。06题名：不节食的瘦身餐索书号：TS.1/作者：萨巴蒂娜主编出版社：化学工业出版社出版时间：馆藏地点：休闲生活馆·食在广州内容摘要：本书从沙拉小食、元气主食、花样菜肴入手，搭配汤粥、补能小点心和低卡养颜饮品，每一餐都吃得丰富。每餐还指出食材热量以及难易程度的说明，低油、低脂，控制全天热量的摄入。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
