北京正规白癜风医院 http://www.bdfyy999.com/index.html夏天快到了，不少小仙女想在夏天露出大长腿、小蛮腰，纷纷抓紧时间锻炼希望能瘦下来。俗话说：减肥三分靠运动，七分靠吃！管住嘴迈开腿不无道理。可是很多小仙女会陷入这样的误区：那我疯狂运动，加上节食岂不是能瘦！殊不知，过度的运动和节食在刚开始是能掉秤，但减掉的是水分和肌肉。而且长期的节食和过度锻炼还会造成身体损害，严重的后果一旦造成就难以恢复。想瘦又想瘦得健康，其实很简单。
西兰花虾仁豆腐蒸蛋
鸡蛋羹和内酯豆腐一起的吃起来滑滑嫩嫩的，口感炒鸡美妙，搭配西蓝花和虾仁营养又丰富，维生素蛋白质都有啦，还饱腹！蒸两个鸡蛋就可以吃到撑。
做法
1西蓝花掰成小朵，用盐水浸泡。虾去头去虾线，分别焯水。2鸡蛋打散加水加盐，蛋液和水的比例大概是1:1.2左右，盐先少放一点，蒸好了如果淡了可以加点生抽增加口感。3碗底铺上嫩豆腐，倒入鸡蛋液，西蓝花虾仁。碗上蒙个保鲜膜，为了防止水蒸气破坏蛋羹的表面平整，没有保鲜膜不用也行，或者盖个盘子。4大火蒸15分钟左右就可以啦，淋上香油和生抽，拌匀开吃！
低脂蔬菜鸡肉饼
鸡肉很嫩，加上胡萝卜和玉米粒，口感特别丰富的说！
做法
1鸡胸肉、西蓝花、胡萝卜一起用料理机打碎。加入生抽、淀粉、黑胡椒粉搅拌均匀，腌制10分钟左右2、用手抓一块肉馅，团成团。3、不粘锅放一点油，油热冒烟后把团子放里面，用铲子压扁，煎大概5分钟左右，两面金*就可以吃啦。鸡胸肉很好熟的，放心啦～04低卡蒜蓉蒸龙利鱼蒸出来的龙利鱼超级嫩滑，入口即化，鲜嫩多汁。
内容太长就简略讲一下，想了解更多减肥快速的方法，领取减肥定制方案，或是有什么关于减肥的需求都可以找我！（，记得备注：减肥或定制方案我给你安排）
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