鸡胸肉经常出现在健身人的食谱中。存在即是合理，既然鸡胸肉能在健身人的饮食中占有一席之地，那么必然有它的放光之处！鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用，所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。约每克鸡胸肉中的含有蛋白质4.6g、脂肪1.9g，还有一些维生素和矿物质等。再来对比一下瘦猪肉的蛋白质含量，约每克瘦猪肉（里脊肉）中的含有蛋白质0.g、脂肪7.9g。你一定会觉得还是鸡胸肉好，毕竟低脂高蛋白不是“盖”的。至于价格，猪肉一定要比鸡胸肉贵，毕竟生猪出栏比鸡慢很多。查阅资料通常肉鸡饲养40~60天就可以出栏上市售卖了，当然不同品种的肉鸡出栏时间也是有不同的。例如大肉鸡（罗斯、AA、艾维茵等）的出栏时间为4~45天；专用肉鸡一般56~60天出栏，三*鸡需要65天左右出栏。很多明星的在社交媒体上晒出的健身餐也有鸡胸肉的身影，健身教练的食谱就更不用提了。那么有不少健身者再吃白水煮鸡胸肉，这的确口感一般般，因为食物的口感很多时候需要油脂润色一下，杜绝每一滴油，其实不见得对身体有利，油脂同样是身体不可或缺的营养。只是说健身者为了肌肉显形，线条分明应该进食低脂食物，注意低脂并不等于无油脂。比如腌制鸡胸肉以后，用少量的富含不饱和脂肪酸的植物油涂抹进行烤制。当然不使用一滴油，你能烹调出自己喜欢的鸡胸肉吃法是最好的。如果日常食物中摄取的油脂过少，一般需要额外补充一点（有的人习惯每天吃一把坚果）。现在市面上有很多烹调好的鸡胸肉速食，这个就仁者见仁智者见智，个人建议健身者最好自己去烹调食物，毕竟买来的包装食物，防腐剂添加？二次加工成本提升？这些你挥之不去。既然鸡胸肉已经占据了健身者的食谱，那么你一周会吃掉多少鸡胸肉呢？你是怎么吃鸡胸肉的呢？还在清水煮鸡胸吗？近期热门文章推荐：再次提醒警惕垃圾健身资料，你是否已然中枪？一个加强腹肌下部的锻炼动作：上斜仰卧屈膝腿上摆一个锻炼“鲨鱼线”、“子弹肌”的动作：哑铃上举弗莱克斯·惠勒给我们上了一堂“健美用药”的可怕课！世界十大健美先生，这个世界上的肌肉王者！男人身上最让女人着迷的八个肌肉部位，你认同吗？觉得有用记得点赞和在看吆~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
