北京市治疗白癜风专科医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin很多时尚孕妈都在追求养胎少长肉，时刻以女明星的孕期标准来“严格”要求自己。怀孕后只胖肚子，四肢纤细，简直是妈妈们的梦想身材！
但无奈孕期馋虫上身，满脑子都是火锅、炸鸡、串串、奶茶、可乐等等不健康的“垃圾食品”。一看到绿油油的健康孕妇餐就“下不去嘴”，清汤寡水看起来一点食欲也没，怀孕后只能这样“委屈”自己了吗？今天就带你见识一下美味健康又营养充足的孕妇餐！
这些准妈妈必备的健康食谱你收好了！
对吃货来讲，怀孕后最快乐的就是终于有个正当理由吃肉了！然而能吃并不意味着尽情乱吃，选择脂肪含量少又营养丰富的牛肉，才是孕妈们养胎少长肉的好帮手。青椒与牛肉不仅是美味好拍档，而且还具有补中益气、强筋健骨的作用，特别适合缺铁性贫血、体虚气短的孕妈食用，另外这道菜中含有的维生素成分，也非常适合胎儿的成长发育哦！
做法：
STEP1:牛肉切丝，调入生抽、少量糖、适量盐、淀粉和一汤匙食用油，抓匀后腌制20分钟。
STEP2:锅中放油烧热，小火炒香姜丝，再放入腌制好的牛肉炒至断生（俗称“八分熟”,就是把原料加热到无生性气味,并接近成熟的状态）盛出。
STEP3:另起锅倒油烧热，放入青椒丝快速翻炒变软，按照个人口味调入适量盐。
STEP4:最后再放入炒好的牛肉丝，翻炒均匀即可。
无论什么阶段的孕妈，每日都需要补充-克的蔬菜。如果你已经厌倦各种炒蔬菜、炖蔬菜、蔬菜汤等等，可以试试这道番茄鸡胸焗饭！嫩滑低脂的鸡胸肉补充蛋白质，富含钙质与蛋白质的浓郁芝士，加上各类营养丰富的蔬菜，在阳光正好的午后来上一份，享受美食的同时又不怕发胖。
做法：STEP1:番茄、土豆、胡萝卜切丁，洋葱、青椒、红椒切丝备用。
STEP2:鸡肉切块，加一勺淀粉、适量黑胡椒分拌匀，腌制15分钟以上。
STEP3:锅中放入少许*油，待融化后放入洋葱翻炒。*油容易糊锅，记得要开小火哦。
STEP4:翻炒出洋葱香后，放入已经腌制好的鸡肉迅速翻炒，让鸡肉散开。
STEP5:鸡肉颜色变白后，放入土豆与胡萝卜丁继续翻炒至断生。
STEP6:放入番茄丁继续翻炒，待番茄变软后，加入适量水（刚好没过食材即可）、番茄酱、一勺酱油，盖上锅盖焖煮至蔬菜软烂、汤汁变浓稠后，加盐和鸡精调味关火。
STEP7:在焗烤盘或焗烤碗中加入两小碗米饭，稍微铺平即可，不要压实。
STEP8:继续铺上刚煮好的番茄鸡胸，连汤汁一起浇上。
STEP9:一层芝士，一层青椒、红椒丝，再一层芝士的顺序，将其他食材陆续放好。
STEP10:烤箱预热度，烤制15分钟左右，到芝士软化即可取出，美味又不发胖的超营养番茄鸡胸焗饭就大功告成啦！
减过肥的人都知道，燕麦营养丰富还不发胖，与孕期必不可少的牛奶搭配，再加上自己爱吃的水果，简直美味又营养，不仅对宝宝发育有好处，更有利于Keep产前好身材和产后恢复！
做法：
STEP1:锅中倒入清水煮沸，再放入燕麦，以中火煮熟成粥状。
STEP2:依次加入水果、酸奶、以及牛奶，美味又营养的燕麦杯就完成了！
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