北京哪里皮肤科医院好 https://m-mip.39.net/nk/mipso_4439528.html鸡胸肉的一万种吃法之--煎
但不是普普通通的煎搭配开胃的小番茄和清新的芦笋是一款集高颜值和高营养还低脂的美味~心疼为健身减肥吃水煮鸡胸的朋友一万点我强烈安利一波给小姑娘学会了，煎给在减脂增肌的对象吃保证他对你又爱很多，眼里冒星星快去快去，别再吃水煮鸡胸啦~
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制作步骤
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1、准备需要的食材，一块鸡胸肉、适量芦笋，三颗小番茄点缀。
2、鸡胸肉开斜刀，如果鸡胸肉比较厚，也可以对半切开，再加入料酒、盐、胡椒粉腌制。
3、锅底刷油，将腌制好的鸡胸肉下锅煎。
4、鸡胸肉煎至七分熟，再把准备好的芦笋，小番茄下锅，加热到表皮微微起皱。
5、接下来咱们调一个酱汁，适量洋葱、少许蚝油、生抽、老抽、鸡精，再加入清水，煮沸腾装小碗。
6、再均匀的浇在鸡胸肉上，芦笋也可以蘸着吃~
7、一份色香味营养俱佳还低热量的美食，就可以享用啦!
颜值是不是real高的一道菜，超级简单，还能显示大厨功力呢，中午在配上一碗主食，别提多满足~
营养师点评▼
鸡胸肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸，其含量与蛋乳中的氨基酸模式极为相似，为优质蛋白质的来源。鸡胸脯肉是一只鸡身上，蛋白质含量最高的部位。
相同份量的鸡胸肉和猪肉、牛肉相比，蛋白质含量更高，但脂肪含量却很少，也就意味着更低的热量，当然更适合减脂。
芦笋含有多种人体必需的常量元素和微量元素。
常量元素如钙、磷、钾、铁的含量都很高；微量元素如锌、铜、锰、硒、铬等成分全，而且比例适当，这些元素对癌症及心脏病的防治有重要作用，是健康食品、抗癌食品。
小细节1）小番茄也可以直接生吃。2）鸡胸肉腌制的时间越久入味。3）生抽老抽都含盐，别太咸哦。
吃饱吃好健康瘦
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