乌鲁木齐治疗白癜风最好的 http://m.39.net/pf/a_4484869.html1-SPORT?健身
鸡胸肉是健身达人们最喜欢的食物之一了
今天小壹给大家推荐两道关于鸡胸肉的美食
烤鸡肉裹芦笋
2、3盎司鸡胸肉切片
12根芦笋
2茶勺烧烤酱(低盐、低脂)
调味品：小茴香，辣椒，大蒜，辣椒等
1杯切块甜椒（或改成糙米）
建议碳水化合物：1/2杯糙米
微波炉预热（也可以用蒸锅，先烧开水）
称重2,3盎司鸡胸肉并切薄片
用1茶勺烧烤酱和你的调味品把鸡肉片混匀，腌一会儿
芦笋两头切掉，用鸡肉片包裹六片芦笋
把鸡肉放在烤盘上，开口朝下
放进微波炉（或者蒸锅），烤8-10分钟（或用蒸锅蒸煮）
香蒸鸡胸肉
鸡胸肉g左右
香菇2个（只要伞部）
青菜1棵
青椒半个（不吃辣可以不加）
调料：盐、黑胡椒粉、鸡精、淀粉、料酒、蛋清（可用）
鸡胸肉清洗后，将鸡胸肉平放在菜板上，用刀划几个横，不要切断鸡肉
加入盐、黑胡椒粉、少许料酒、淀粉，拌匀
香菇伞、青椒切成丁，青菜切小段，拌入少许盐、鸡精和油做成馅料
将馅料填入鸡胸肉中，鸡胸肉表面再抹少许盐和黑胡椒粉
蒸20分钟左右，出锅后切片即可
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
