是的！掌青君最近在减肥！
都说“三分练七分吃”健身就要整天水煮鸡胸吃到吐？健身餐也可以“看起来”很好吃！几款高颜值健身餐推荐给你们
掌上青岛私房健身餐
现在开始
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?减脂期间用粗粮代替细粮材料：粗粮窝头1个（买现成的）、鸡胸g、菠萝g、*瓜半根、鸡蛋一枚做法：鸡胸提前腌制半小时切丁，加入橄榄油，翻炒2分钟，加入咖喱酱，加水小火15分钟，至汤汁粘稠；*瓜去皮切片，菠萝切块，窝头切片摆盘。掌上青岛小伙伴，减肥的时候要记得一定要吃早餐哟！跳过早餐可能会让你更饿，体力更差，基础代谢率降低，而且到了中午吃更多含有糖份的食物。研究显示，早餐吃得好的族群更容易保有好的身材。?鸡胸是健身神器材料：鸡胸肉g、猕猴桃一个、圣女果10颗、草莓3颗、固体酸奶、奥利奥饼干、全麦三明治（买现成的）做法：鸡胸肉切丁，热水过一下，2分钟捞出；猕猴桃切片，圣女果切掉底部后，切成两半；酸奶盆栽：草莓切半，贴着杯壁摆成一圈，放入固体酸奶，固定草莓位置；去掉奥利奥的夹心，用擀面杖压碎饼干，将碎末洒在酸奶上方0.5cm，插上绿叶即可。掌上青岛要减肥，你的睡眠要足够7小时！睡眠不足会产生荷尔蒙紊乱从而导致压力过大和增长饥饿感。协调身体机能和荷尔蒙的平衡是减肥必须要具备的条件之一，所以，早睡早起吧少年。?牛肉是增肌的好东西材料：西冷牛排g、牛油果切片、西兰花、玉米粒、胡萝卜切丁、*瓜切丁做法：煎好牛排，撒上胡椒粉（具体做法可以参考男神女神都下厨Vol.1：李子峰）；将玉米粒、胡萝卜丁、*瓜丁混合，加入沙拉酱，搅拌均匀；西兰花过一下沸水，摆盘即可。掌上青岛别吃饭太快！如果你习惯几分钟就吃完饭，那么下一次尝试持续到10分钟，再一次尝试持续到20分钟，之间习惯慢慢的咀嚼食物。?健身一定要吃银鳕鱼材料：银鳕鱼g、鸡腿g、芦笋6根做法：解冻的银鳕鱼用盐和黑胡椒粉腌制，用小火煎3分钟；鸡腿去皮，撕成大块的鸡腿肉，用少许油煎一下；锅烧热后，放入橄榄油，油热后再放芦笋，翻炒1分钟，撒盐，继续翻炒2分钟，撒黑胡椒粉，出锅摆盘。掌上青岛多喝水！水是协助脂肪燃烧的必要工具。研究显示：每天喝超过八杯水的人，比起喝不到八杯水的人，平均消耗更多的卡路里。只要在用餐和吃零食时多喝一些水都会有帮助。
再来看看，有柴网友们的健身早餐
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热爱早餐·热爱生活
5·20要美美地吃一餐营养早餐哟，
在每一个有爱的日子里，
健康、快乐的嗨！
喜大普奔
伙伴们
