你想在春天给宝宝补钙长高高有用吗专家说实 [复制链接]

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作者

儿科医生雨滴

春天，万物生长，一派生机勃勃的景象。孩子们到了这个季节，生长速度相较其他季节也是比较快的。于是为了让宝宝以后能够拥有大长腿，宝妈群里补钙的话题又热开了，宝妈们收集各种补钙良方、补钙产品，就是想让孩子抓住增高的*金季节，多长长个儿。

虽说补钙这件事确实对宝宝的生长发育有很大影响，但是补钙方式不对，效果也会大打折扣！今天我们就和大家聊聊如何给宝宝科学补钙吧！

钙主要是促进骨细胞活性，组成牙齿和骨骼的主要元素，对于宝宝成长发育有重要因素。

缺钙可能导致佝偻病，甚至引起各种骨骼畸形，比如鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿;方颅等；肌张力低下、运动机能发育落后；大脑皮层功能异常、表情淡漠、语言发育迟缓；免疫力下降，长期缺钙会导致宝宝免疫力低下，甚至影响其智力的发育。

根据版《中国居民膳食营养素参考摄入量》中，建议宝宝的钙摄入量是：

0-6个月龄：mg

7-12个月龄：mg

1-3岁：mg

一般来说，母乳中含钙约为35mg/ml，配方奶约为50mg/ml，根据这个含钙量我们来看看：

1、0～6个月宝宝：在奶量充足的前提下（ml以上），无论是母乳还是配方奶中的钙，完全可以满足宝宝的需求。（早产儿、低出生体重儿除外）

2、7～12个月宝宝：仍然是以母乳或配方奶为主，只要宝宝每天的奶量能达到~ml，再加一些富含钙的辅食（钙含量比较丰富的婴儿米糊，蛋*泥，蒸豆腐，碎菜末等），宝宝每日的钙需求量也是足够的，不存在钙摄入不足的说法，也不用额外再给宝宝补钙了。

3、1～3岁宝宝：每天钙质主要来源，从母乳转变到奶、奶制品，蔬菜，豆类食品等。但只要保证饮食丰富、营养均衡，也可以从食物中获得足够的钙。

对于宝宝来说，只要每天的喝奶量是充足的就不容易缺钙，喝奶是宝宝补钙的最佳途径。年龄较大的孩子，只要均衡饮食，不挑食，多摄入奶或奶制品等富含钙的食物，基本都不会缺钙。美国儿科学都不建议说，给健康的宝宝额外补充钙剂。

天天补钙，不一定钙就很好地被吸收利用了。在谈“补钙”的时候，除了要考虑摄入量，更重要的其实是吸收率。维生素D能促进骨骼对钙的吸收，若维生素D不充足，钙的吸收率仅为10%；维生素D充足，钙的吸收率为60%-75%。

在饮食正常的前提下，如果医生告诉你宝宝缺钙，那第一反映应该是宝宝每天的维生素D摄入是否充足。

由于母乳和鲜牛奶中维生素D含量都非常少，按照《中国居民膳食指南》标准，婴幼儿出生15天后每天摄入的维生素DIU（国际单位），直到两岁。2岁以后，需要结合日常生活来定，最好能继续补充到青少年时期(每天-IU)。

合理饮食、注意补充维生素D（补充维生素D滴剂的文章），是促进宝宝钙吸收的不二法门。随便为宝宝补充钙剂，容易过量。过量的钙对宝宝的健康是非常不利的。

1、钙含量过高，不能被肠道吸收的部分，会抑制肠蠕动，引起便秘，这并不少见。

2、容易引起高钙尿症，增加泌尿系统形成结石的风险。

3、前囟过早闭合、骨骼过早钙化，骨发育受到影响，反而限制宝宝的大脑、身体发育。

4、影响铁、锌元素吸收。钙、铁、锌都是属于同一个离子通道吸收，过量的钙会阻碍铁的吸收，降低锌的生物利用率，还可能导致镁的缺乏，让宝宝产生厌食、恶心、消化不良，导致肠道对营养物质的吸收。

总之，关于婴幼儿该不该额外补钙的问题需要结合婴幼儿膳食钙的摄入情况而定，盲目补钙不可取，补充维生素D最重要！

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