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13岁的浩浩最近上课总感觉疲惫不堪，吃饭也没有食欲。感觉浑身提不上力气，体育课的短跑考试全班倒数第二，一想到这个他就更不开心了，他觉得自己都快自闭了。
无独有偶。
孩子三岁的轩轩妈妈最近也有了一个烦恼，轩轩白天还好，就是后半夜经常出汗，睡觉不踏实，总是半夜惊醒，嚎啕大哭。可怜自己白天要上班，晚上还得哄孩子。
我们不禁会问，孩子这是怎么了！孩子出现这样的情况是为什么呢？
（图片来自网络）
孩子出现这样的情况不是身体生病引起的，而是缺钙。孩子缺钙是很容易发现的，因为身体上会有很多缺钙的症状会表现出来，只要我们认真观察就能发现。
孩子缺钙的症状
儿童：
1.睡眠不好，孩子不易入睡，入睡后易惊醒，爱啼哭。入睡后多汗，易腹泻、抽筋。2.食欲不好，偏食，厌食，白天烦躁、坐立不安。智力发育迟、说话晚。3.牙齿不好，牙齿排列稀疏、不整齐。4.骨骼发育不良，出现“X’型腿、“O”型腿，鸡胸。
青少年：
1.青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋。2.易出现：乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；3.蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。
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钙对孩子的生长发育有重要影响，它除了促进骨骼构成骨骼成分外，还作为一种介质，维持神经系统的正常传递，有时我们出现的神经性偏头痛就是缺钙的变现。钙还有凝血功能，帮助伤口的愈合。随着孩子的不断成长，对钙的需求量也会越来越大，我们应该通过什么正确的方法补钙呢？
补钙的方式有两种：分为钙剂与饮食补钙
在钙剂的选择上，很多家长会通过让孩子吃钙片的来补钙，目前的市面上的补钙产品,大多主要成分为碳酸钙，不能被人体直接吸收，吸收效率较差。儿童营养学专家建议家长在选产品的时候一定要考虑三点：一是钙量、二是产品是否适合自己的孩子、三是吸收率和搭配比例，这三点至关重要。
（图片来自网络）
食物补钙是我们日常中最常用的补钙方法，饮食中很多事物是含有钙的，含量最多的补钙食物莫过于奶类及奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收。对于那些不喜欢牛奶或者对牛奶不耐受的孩子来说可以多食用一些替代食物，如芝麻酱、虾皮牡蛎、紫菜、大白菜、花椰菜、大头菜、甘蓝、小白菜。
需要注意的是，孩子平时要少喝饮料，少吃甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。
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想要孩子身体茁壮成长，就一定不要忽视钙对孩子成长的重要性。钙能促进人体的骨骼生长，增强骨骼的硬度。适时补钙能促进孩子生长，改善睡眠，消除疲倦，使孩子第二天精力充沛。不过，补钙也应适量补之，过量则有害。大家对补钙还有什么疑问可以咨询成长指导老师，或者在下方留言~
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