北京哪家治疗白癜风医院好 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html北京哪家治疗白癜风医院好 http://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html屈伸运动矫正法──驼背的克星（有驼背的朋友，一定要每天做的矫正运动！）
我们的身体是由骨骼及支撑骨骼的肌肉所构成，因此，若光是矫正骨骼而不矫正肌肉的偏差，则立刻就会恢复原状。基于长期的习惯，反复做偏差的动作，肌肉也会以偏差的角度发育，因此必须加以矫正。
股关节、骨盆、脊椎以及肌肉的矫正要一并进行，这样才能够使身体保持均衡，创造健康体。
（1）面对墙壁站立。如果是Ｌ型（左脚长），双脚趾先并拢站于离墙5——30公分的位置，接着左脚后退５公分，但左拇趾须紧靠在右脚上，而左脚跟朝左外侧打开15度。如果是Ｒ型（右脚长），则仍然是双脚趾站于离墙10——30公分的位置，接着右脚后退５公分，右拇趾紧靠在左脚上，右脚跟朝右外侧打开15度。若为Ｓ型（无法判断是左脚长或右脚长），则两脚趾并拢，左右脚跟各朝左右15度均衡的打开。（正确脚型请参考屈伸运动时脚的位置图）
（2）双手张开，与手肘成直角弯曲，手指稍微碰到墙壁，两肩放轻松尽量往后拉、收。保持这个状态，双手手肘用绳子绑住。
（3）挺胸，让胸贴近牆壁，臀部往后突出（前突后翘）。亦即所谓突臀鸡胸的姿势。眼睛朝正面，好像稍微往上看似的，伸直脖子。
（4）保持这个姿势，脚跟在屈膝时会自然上抬，伸直膝时正确的往下踩到地面，做膝的屈伸运动。
屈膝的角度和次数，从不勉强的程度开始，习惯之后配合体力，再逐渐加深角度，同时增加次数。直到膝能够弯曲成直角时，就能够提高效果。
（5）最初屈伸的速度较为缓慢，习惯之后再慢慢加快速度进行。
（1）在矫正左右脚长短的同时，也能够屈伸膝、脚踝关节及股关节，使得股关节周围及整个脚的肌肉在正确的角度下发育。
（2）促进血液循环，因此能够强化心脏，消除心悸、呼吸困难、起立性眩晕等现象。
（3）请留意：屈伸运动的最大功效与目的为－－“替代矫正师的功能”，不用花钱，就可以自我矫正长短脚。每天持之以恒，效果更佳。
（1）屈伸膝时，有时股关节、膝及脚踝关节会波波作响，但是不用担心。
（2）这个运动最重要的是脚的位置。如果脚的位置弄错，则不但无效，反而会使得转位情况更为恶化，一定要注意。
（3）运动时，要随时确认脚的位置、张开方式无误。
（4）做屈伸运动时，如果膝疼痛，则可以将疼痛侧的脚的位置稍微后退到不痛侧的脚的后方，调整脚跟张开的角度来进行。一旦疼痛去除就要回到原先的位置。
（5）运动时，手指倦怠发麻、肩膀酸痛，是因为两肩往前伸出、姿势不对而造成的，因此要将两肩往后收，保持正确姿势来进行运动。
（6）一边的脚无法用力时，就在两膝上轻轻的绑上绳子再进行。
将左右两脚之长短矫正之后，做此运动可以促进股关即在正确角度时其肌肉的发达。以正确的方法做完之后，可以期待有以下的种种好处：
(1)维持左右脚的股关节正确的角度，并将已偏斜的肌肉治好
(2)矫正脊椎的侧弯(脊柱向左右弯曲)、后弯(脊椎变成圆形并向后弯)，恢
复脊椎的自然弯曲度。
(3)锻炼脚力。
(4)提高心肺机能、改善心悸、气喘、眩晕等等。
(5)使全身的机能回复，同时增进内脏的健康，可治疗头痛、肩痛、高血压、失眠。
屈伸运动的效果，远比那些不注意两脚股关节的角度，冒然地在不平坦的马路上走路或跑步要大好几倍。
切勿太勉强地做。开始大约做10次左右也好，然后依自身的体力和情况，慢慢地增加到次、次。
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