大多数人发胖的原因都是因为吃出来的，三分迈腿七分管嘴就是目前最好的减肥方法，不爱运动的人通过调整饮食，也是可以“吃着瘦”的。
鸡肉通常是减肥人士们的首选，其含有丰富的蛋白质，热量低，又很容易被人体所吸收。
我曾经吃了很长一段时间的白水煮鸡肉，味同嚼蜡不说，后来闻着鸡肉都是一股鸡屎味。
这篇文章将为大家带来4种不同口味的鸡肉做法！
韭菜小米椒拌鸡腿
韭菜小米椒拌鸡做法：
第一步：鸡腿冷水下锅，放入老姜、葱、盐煮熟。
第二步：小米椒切粒，韭菜切碎，捞出鸡腿晾凉，鸡汤备用。
第三步：鸡腿剁成块，装入盘中。
第四步：晾凉的鸡汤中，加入小米椒、味精、白糖、白醋、生抽、藤椒油，浸泡15分钟以上。
第五步：待小米椒的辣味泡出后，倒入韭菜拌匀，倒在切好的鸡腿上即可。
香菇鸡肉肠
鸡肉香菇肠做法：
第一步：鸡胸肉剔除筋膜剁碎，香菇用开水煮一下，挤干水分后剁碎。
第二步：鸡肉和香菇加入鸡蛋料酒、盐、黑胡椒、适量玉米淀粉拌匀。
第三步：把鸡胸肉放入裱花袋挤入香肠模具中，大火水开后蒸15分钟。取出后倒掉多余的水。
温馨提示：通常我会做很多，放在冰箱，吃的时候再煎一下，味道更美。
番茄鸡肉丸
番茄鸡肉丸做法：
第一步：鸡胸肉剁碎，加入鸡蛋、淀粉、胡椒粉、盐、料酒拌匀后搓成丸子。
第二步：水开后，把丸子倒下去，浮起来即可捞出备用。
第三步：放一点油，把去皮的番茄倒入锅内炒制，过程中用铲子压一压番茄，然后加入一点点水继续熬制。
第四步：番茄熟烂后加入一匙番茄酱。
第五步：倒入丸子，让料汁煮进丸子里面，起锅前放一点点盐即可。
手撕鸡胸肉
手撕鸡胸肉做法：
第一步：鸡胸肉冷水下锅，加入姜片、料酒、生抽、老抽、盐、2颗八角、胡椒粉、煮15-20分钟。（想省事就直接买包卤料）
第二步：煮好的鸡胸肉晾凉后，沿着纹路慢慢撕成小条。
第三步：烤箱预热，上下火-度开始烤（根据自家烤箱情况来），每隔10分钟翻一次，直到烤干。
第四步：烤好的鸡胸肉，一定要彻底晾凉后再拿罐子装起来。
同样g，鸡翅热量大卡，鸡腿热量大卡，鸡胸大卡！相比之下，鸡胸的热量低一点，但是影响食物热量的因素，不仅仅是食材本身，更多的是烹饪手法，想要健康的减肥餐，一定要采用“少油少盐”的烹饪手法，吃得健康方能瘦！
答应我：一定要好好吃饭，慢慢地瘦！
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