我国白癜风知名专家 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/171224/5955967.html导语：随着医疗技术的不断提高，以及人们物质水平的不断提高，大家都非常注重自己的身体健康。尤其是很多中老年人，一旦身体有不舒服的状况，就会感到十分担心，害怕，医院就医就成了最好的选择。
因为对身体健康的重视，很多人都有定期体检的习惯，这是非常好的，能发现并把一些恶性疾病“扼杀”在摇篮里。#爱乐养生指南#
一、血脂过“高”，究竟是什么原因呢？
高血脂一般指的就是高脂血症。首先脂蛋白在合成的代谢中一旦出现异常的状况，或者患者脂肪的摄入量过高，都会导致高脂血症。可以将高脂血症进行分类，分为继发性和原发性两种。
原发性的高脂血症有一定的原因是遗传因素，还可能是因为基因突变以及环境素共同作用的产物。环境因素有肥胖过度，吸烟，经常喝酒以及长期不锻炼，年龄增加身体衰老，这些都可能导致原发性的高脂血症。
继发性的高脂血症是因为身体已知疾病导致的，常见会引发高脂血症的疾病有：多囊卵巢综合征，糖尿病，甲状腺功能减退，库欣综合征等…
二、很多人听说高血脂的人不能吃肉和鸡蛋，这是真的吗？
在血脂高的情况下，我们的血液会越来越黏稠。这种情况下调整饮食结构确实是很好的方法，通过合理的饮食疾病，确实可以得到缓解。
很多人都把减肥和高血脂的“元凶”归结为肉类，这是错误的。所有的食物都是定量而行的，如果吃得过多，确实对身体是有危害的。但是像瘦肉，以及鸡鸭鱼等白肉，还有鱼虾等海鲜，都是低脂高蛋白的优质食物。通过三餐合理的饮食，再搭配上一些肉类，例如鱼肉，鸡胸肉，牛肉等都可以。肉类的蛋白质高，营养价值高，胆固醇少，如果适量的摄入不仅不会导致高血脂，而且还有利于身体健康。
鸡蛋也是高蛋白的食物，它的热量并不高，并不会导致肥胖和高血脂。鸡蛋中的卵磷脂，微量元素，矿物质以及蛋白质，都有利于身体健康。适量的吃，可以补充蛋白质，防止肌肉流失。
合理的饮食结构，有利于身体健康，也可以适当的调整高血脂。
三、怎样调整饮食才合理？
1、吃七八分饱
高血脂的患者不要每餐都吃十分饱，尽量的留一些空余，有利于调节血脂。吃得太饱会对肠胃产生负担，不易消化，也没有办法转换成营养物质，对身体很不利。
2、合理规范饮食结构
每餐都要有蔬菜，用来补充维生素和膳食纤维。肉类也是必不可少的，肉类中的蛋白质，微量元素可以为我们提供人体所需的能量。肥肉也可以少吃一些，可以补充人体所需的不饱和脂肪酸。碳水是必不可少的，血脂高的人可以选择粗细粮结合，进一步优化饮食结构。
3、补充维生素
蔬菜水果中的维生素含量充足，多种多样，有利于我们摄入适当的维生素。合理补充维生素可以降低血液的黏稠度，提高免疫力，保护血管。例如：菠菜，西红柿，冬枣，柠檬，橘子等各种的水果蔬菜。
