医治白癜风病的专家 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/171224/5955967.html一到夏天，太多的宝宝们都高喊着要减肥的口号了，但是又有多少意志坚强的小姐妹们都拜倒在了嘴馋面前。今天小厨娘教你们一招，轻松战胜这个减肥途中的绊脚石！
不论你是在工作，还是在追剧的时候，只要是嘴馋的不行了，都可以吃一点高蛋白小零食，下面小厨娘就把我平时常吃的一些压箱底的高蛋白小零食列出来，给宝宝们做个参考。
1、即食鹌鹑蛋
这个零食是小厨娘小时候也常吃的小零食，虽然换了很多品牌，但是味道都差不多，入味、好吃。我们在日常减肥期间，蛋类是常出现在食谱中的，有些胃口小的宝宝经常是吃一个鸡蛋就能明显有饱腹感，而鹌鹑蛋也是这样。我们平时可以在家里、办公室或者包里装上几袋即食鹌鹑蛋，嘴馋的时候拿出来吃一小包，幸福感真是爆棚了！
2、鸡胸肉/肉丸
说他们是高蛋白的优质减肥零食应该没人会质疑吧。目前很多品牌的鸡胸肉/肉丸做的口味和口感都很不错了，不仅是可以当零食吃，在正餐中食用也是很可的！如果不喜欢鸡胸肉的宝宝，买鸡胸肉丸就可以了，口感会比鸡胸肉好很多。
3、即食毛豆
我们都知道，豆制品本身就有很丰富的蛋白质，毛豆作为豆类一员同样也是如此，富含高蛋白和色氨酸，能很好地促进血清素的合成。而血清素的上升就能够很好地抑制我们想吃东西的欲望。不过需要注意的是，毛豆本身的热量是很高的，千万不能过量！每次嘴馋的时候，吃上一小包（10-20g）就妥妥的足够了，既能解馋，还能抑制食欲。
4、脱脂牛奶/无糖酸奶
选择牛奶和酸奶的时候需要注意一点，就是千万不要买配料表中添加了生牛乳以外配料的奶类饮料！牛奶和无糖酸奶是提升饱腹感抑制食欲的，而奶类饮料就是增肥零食。
5、即食小黄鱼
这个是我近期发现的宝藏零食，高蛋白，热量低，饱腹感强！一袋大概在45大卡左右，一次吃上一两袋几乎没什么压力。但是大家一定要选择那种非油炸的品牌，千万不要买错了哟。
6、即食鹰嘴豆/杂豆
这个也是我新开发的小零食，一小袋有大卡左右，可以代替主食吃，也可以当零食吃。很软糯，成本表也很干净，就是鹰嘴豆和其他杂豆。偷偷地告诉那些正在备孕的宝宝们，可以多吃点鹰嘴豆哟。
以上就是小厨娘减肥期常备的小零食，当然还有其他很多，以后可以跟大家慢慢分享。零食的品牌就不推荐了，大家去买自己喜欢的品牌就好。
今天我们的减肥干货就先分享到这，减肥没有捷径，但只要跟着小厨娘学会了科学的减肥方法，你就可以轻松瘦下来！有减肥需要的宝宝们，记得点赞、分享、加
