我在没有减脂之前一直都是一百斤左右好多年！然后突然发现体重一直在增加上涨！感觉是年龄大了代谢不好所以开始了减脂！整理了一周食谱分享大家
Day1
早餐：太行明珠方便小米粥十全麦面包十苹果
午餐：太行明珠方便小米粥十西红柿鸡蛋十地瓜
晚餐：西红柿金针菇龙利鱼
Day2
早餐：玉米十太行明珠方便小米粥十鸡蛋
午餐：太行明珠方便小米粥十黄瓜鸡胸肉十地瓜
晚餐：番茄鸡肉金针菇汤
Day3
早餐：紫薯十牛奶冒十苹果
午餐：排毒饮十鱼丸青菜瞾豆腐紫菜荞麦面汤
晚餐旸：鲅鱼水饺飞
Day4
早餐：玉米十虾仁9+生菜+太行明珠方便小米粥
午餐：煮茄子十炒牛肉+地瓜十小番茄
晚餐：番茄金针菇龙利鱼豆腐汤
DAy5
早餐：太行明珠方便小米粥十全麦面包十坚果
午餐：蔬菜十荞麦面十牛肉粒十鸡蛋
晚餐：鸡胸肉炒蔬菜十地瓜
Day6
早餐：太行明珠方便小米粥十全麦面包十橙子
午餐：西红柿牛肉十地瓜十鸡蛋
晚餐：牛肉炒蔬菜十玉米
Day7
早餐：鸡胸肉生菜沙拉十鸡蛋十太行明珠方便小米粥
午餐旸：虾仁水饺
晚餐：龙利鱼十青菜十紫薯
①：减脂餐烹饪方法少油少盐！可以吃一点橄榄油也不要全是水煮！大家可以根据自己喜欢替换食物！
②：太行明珠方便小米粥0添加更营养，而且方便快捷，饱腹感强，而且不用自己熬制，这么热的天简直就是一种解脱(我的最爱)
③：我吃地瓜吃习惯了也有助于排便关于主食类大家可以吃一些藜麦荞麦地瓜紫薯玉米等等
地瓜不要选择糖分大的蜜薯选择普通的地瓜就好
④：早餐吃饱午餐九分饱晚餐八分饱不节食也不暴饮暴食
⑤：每天保证毫升饮水量
⑥：减脂餐是简单有效的减脂方法！瘦下来也不会反tan
但是一定要坚持心坚持住就是美美小仙女！加油各位集美!
