我们减肥最大的敌人，就是“馋”，很多人减肥成功，却因为“馋”反弹，有些人还没成功，也因为“馋”远远止步。但是大家要记住“一胖毁所有啊”！今天小编就是来拯救你们的。来教大家做一道解馋好吃又不长肉的减肥餐！这菜我家常吃，刮油消脂还解馋，不长肉，大肚腩吃没了！这道菜主料用到的是鸡胸肉，鸡胸肉大家都不陌生吧？健身餐里面的常客，蛋白质含量高又低脂肪，是非常优质的肉类。但是光吃肉，大家可能觉得不会饱，今天小编就利用鸡胸肉来做一个饼，保证饱腹又好吃！
黑胡椒蔬菜鸡胸肉饼
By贪吃的小壮
配料：
鸡胸脯肉克、苤蓝少许、胡萝卜少许、柿子椒少许、木耳(水发)少许、精盐适量、鸡精适量、黑胡椒酱适量
烹饪步骤：
1.将木耳胡萝卜青椒甘蓝切丁备用
2.将鸡胸搅碎两者放在一起加入盐和鸡精搅拌均匀
3.将搅拌均匀的鸡胸肉和青菜用勺子均匀的压在盘子里
4.锅里加入水放入蒸格将盘装鸡胸放入等开锅15分钟后即熟
烹饪小贴士：
1、鸡肉蛋白质含量比例较高，种类多，而且小虎率很高，很容易被人体所吸收，鸡肉是高蛋白、低脂肪的食物。2、鸡肉含有丰富的钙、铁、铜以及维生素A、B族维生素、维生素E等。3、鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中资方和磷脂的重要来源之一。4、鸡腿肉的脂肪含量较多，也是整鸡中铁元素含量最多的部位。5、鸡肉有增强体力、强身健体的功效，特别适合幼儿、青少年、老人病患、体弱者食用。参考文献：胡敏《营养师随身查》
你们爱吃鸡胸肉吗？
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