对于人们来讲，三伏天是一年中最热的时间段了。即使什么都不干，没过一会儿便会出一身的汗水，因此，三伏天是非常适合减脂的。
之前有一句老话是这样说的“管住嘴，迈开腿”，在减肥这个问题上就可以事半功倍。对于比较胖一些的妹子来讲，无时无刻不希望自己瘦下来，因为瘦下来的好处实在是太多了。
瘦下来的话不仅可以变美变漂亮，而且身体也会变得比较轻盈，对身体的健康也可以起到较好的作用。
相信有不少被胖耽误的俊男美女们，明明五官长得很是好看，大眼睛、高鼻梁的，奈何一胖毁所有，与美女帅哥都词汇擦肩而过。
张萌在当小姑娘的时候，是一个身材很是苗条的美女。当时也受到过不少男性朋友的追求。后来机缘巧合之下，结识了现在的老公。
两个人结婚之后，由于张萌长得漂亮，她的老公更是加倍对她好，去哪聚会都能引起群众的目光。
但自从怀孕之后，她便胖得一发不可收拾了。直到有了孩子之后，还是很长时间无法恢复自己的身材。老公也经常嘲笑她“胖得像头猪”。
张萌很是生气，下定决心一定要让自己瘦下来。为此她在平日里没少下功夫。在网上查阅了很多资料，最终功夫不负有心人，张萌果然身材恢复到了之前的体重。就连闺蜜都忍不住请教她，究竟是怎么做到的？于是张萌便将自己的方法分享了出来，有需要的朋友可以借鉴。
三伏天减脂黄金期，牢记“3吃2不吃”，低脂健康，不缺营养
众所周知，高糖分食物以及油腻的食物都是对减脂很不利的，但除去这些食物，还有很多“不起眼”的高热量食物是不应该多吃的。
希望大家牢记以下“3吃2不吃”，不缺营养，低脂又健康，坚持下去，一定会变瘦的。
坚持“2不吃”：
1、芝麻酱
在夏天拌凉菜、吃火锅的时候，多数朋友都喜欢往里面放入一些芝麻酱拌着吃。芝麻酱味道非常的香，可以帮助增加食物的美味。但要知道芝麻酱中含有的热量是很高的。若是在减脂期间，建议尽量少吃芝麻酱。
2、冰淇淋
在夏天，尤其是三伏天里，家家户户基本上冰箱中都会备上一些冰淇淋。但绝大多数冰淇淋都是奶油做成的，虽然吃起来相当好吃，又能解暑，但其里面含有的热量也是相当高的。而这些热量在被人体吸收后，就容易形成脂肪，导致身体发胖。
那么张萌是吃了什么达到减脂成功的效果了呢？
坚持“3吃”：
1、鸡胸荞麦面
准备：鸡胸肉、荞麦面、黄瓜、胡萝卜
做法：将鸡胸肉洗净切成小块，将黄瓜、胡萝卜切成丝，将鸡胸肉下锅炒熟备用，将锅中将入清水煮开，将荞麦面下锅煮开，将炒好的鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜放入锅中，加入喜欢的调味料即可食用。
作用：鸡胸肉中富含高蛋白可以为身体补充营养，荞麦面中的碳水化合物较高，属于低热量食物，胡萝卜以及黄瓜中含有维生素纤维，可以及时的为身体补充维生素。
2、减脂饮料
准备：水、减脂饮料做法：在锅中加入清水煮至沸腾备用，将一包减脂饮料倒入杯中，用开水冲泡开即可饮用。
作用：张萌喝的是古春安纤体粉，其里面含有的发酵的果蔬粉，可以促进肠胃的蠕动，防止便秘；除此之外，其里面含有的有机酸，可以促进身体的脂肪代谢。
3、黑椒西蓝花炒香菇
准备：西蓝花、香菇、大蒜、姜
做法：西蓝花洗净切成小朵，香菇切成薄片，蒜瓣切成碎末，姜切成丝，将水煮开放西蓝花下水捞出，将蒜末姜丝爆炒，放入香菇炒再放入西蓝花炒，然后放入喜欢的调味料即可。
作用：西蓝花属于低热量食物，其里面含有丰富的维生素，而且还属于低热量食物，可以放心食用。
以上就是我分享大家的3款减脂餐，想减肥的朋友可以做个参考，不过不需要每天都这样吃，你可以给自己建立一个轻断食的习惯，一周当中，5天正常饮食，2天吃减脂餐，减脂餐可以吃上面这三道，也可以有别的选择，控制好热量就行。
轻断食的好处很多，减肥只是其中的效果之一，而且比起其它的好处，减肥简直只有附赠的惊喜。
轻断食的好处：瘦身排毒、远离生活习惯病、提高免疫力、获得愉悦感和自信心、延长寿命、可以降低血糖，控制糖尿病、提升大脑机能，延缓大脑衰老。
既然轻断食有这么多好处，那到底该怎么做呢？
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