从初一开始的记忆是每年体重的数值永远大于身高，高二时身高停留在CM，体重还在努力向上增长。年达到了人生的巅峰斤，一直到年年中，这四年体重基本维持在-之间
年年年
第一次减肥
年6月到年1月，用了7个月的时间减脂65斤，体重下降到斤。饮食早，中饭正常吃，不吃高油，高脂的食物，每天下班吃一份青菜不加主食，每天1个小时有氧，跑步，动感单车，游泳。斤左右的体重维持了8个月。
年
第一次反弹
一直保持到年年底，虽然运动还在零星的坚持，但饮食方面各种酸菜粉条炖白肉，各种土豆炖牛肉，各种红烧肉，三个月长了35斤。斤以上的体重维持10个月，到年下半年。
年
第二次减肥
年11月份开始二次减肥，饮食严格控制，早餐薏仁红豆粥，鸡蛋。午餐薏仁红豆粥青菜，晚餐青菜，水煮鸡胸肉，每天坚持有氧一个小时。7个月时间到年6月减脂30斤，体重下降到。-斤体重维持了2年半，到年年初。
年年
第二次反弹
年2月到8月基本放弃了运动和饮食控制，体重增长25斤左右，达到了斤.
年
第三次减肥
年10月中旬到12月中旬，开始了第三次减肥。两个月减脂20斤，之后一直缓慢下降到左右。饮食早餐薏仁，红豆，燕麦粥，紫薯，鸡蛋。午餐全麦面包，法棍，酸奶，晚餐沙拉。加餐各种水果。一周有氧4天，单车，游泳，跑步。
跑步游泳健身餐健身餐
减肥是一个人的修行，任何人都帮不了你，也是你所能决定的最简单事情。很多人会说减肥很难坚持，会说来到世上如果连嘴都要控制活着什么意思，会说有应酬怎么办，会说没有时间，会说很多，很多原因。请远离这种人，因为减肥这么简单的一件事情还要找各种借口，那就是很无趣了，解决聚会，应酬最简单的方法你可以点一份蔬菜在你面前，不要碰其它高油高脂食物，该喝喝，该吃青菜吃青菜。肥胖没有任何过错，只要你开心，只要你健康，只要你觉得在买衣服时店员说没你尺码时，你感觉无所谓，没有高血压，高血脂，高血糖，糖尿病。那你可以开心的胖下去，因为肥胖也是一种态度。只要开心，无所谓就好。
深蹲硬拉
用了7年的时间三次减肥，二次反弹，一个简单的道理，减肥不是一件一劳永逸的事情，只要你想不反弹，那必须要坚持。减脂是一件超简单的事情，但增肌对我来说是一个盲区。每次减脂后，腰腹的赘肉都还顽固的存在。所以接下来的几个月会强化增肌训练，对胸，腰，腹，臀，腿进行增肌塑形训练。
增肌前
特别纠结最后一张图片是否放上，因为我的皮肤一直以来都不是特别紧致，人到中年后皮肤的弹性恢复会更慢，在接下来的的减脂增肌中是否能让皮肤紧致？
加油吧，赘肉君！
