夏天减肥,别节食这4种食物可以放心吃, [复制链接]

在夏天这个秀身材的季节，相信没有哪个女人愿意看到自己还是个小胖子。因此，很多女孩子都在努力的减肥。可是有不少mm却采用了错误的减肥方式，比如节食、吃药、不吃晚饭。

虽说这种减肥方式，短时间内确实有效果，但只要恢复正常饮食，就会反弹，并且是成双倍的反弹。正确的减肥方式，是7分吃3分动，蔬菜、肉类还有主食都不可缺少，特别是主食，不吃碳水会容易造成便秘，心情不好，暴饮暴食的情况。

不过这碳水也不是随便吃的，像是螺蛳粉、安大米饭、米粥这些都要少吃，升糖指数高，那今天小编就像大家介绍4种减肥能吃的主食，低卡低GI，饱腹效果特别好，就算是晚上吃也不会胖。

鸡胸肉

减脂期间也是可以吃肉的，比如说富含蛋白质的鸡胸肉，就是很好的选择，好多减脂健身人群都离不开它。鸡胸肉的蛋白质含量比较高、热量却很低，具有增强体质、强身健体的作用，而且它含有丰富的铁元素有利于人体的新陈代谢。

不过自己买鸡胸肉回来煮的话，常常腌制不好，吃起来容易没味道，还口感柴、发干。像我家就常备大希地的鸡胸肉，它已经腌制好了，而且经过机器多次的揉滚，肉质非常细嫩，无论怎么做都非常的鲜美。自己在家只要煎几分钟，就能做出美味大餐，是健身、减肥时不错的选择。

荞麦面

荞麦面的营养价值高，低gi，而且饱腹感强，对于正在减肥的人群来说，是一个很不错的主食替代！荞麦面，属于粗粮食物，它不添加白面，而是由70%的黑麦+30%的荞麦制作而成。

荞麦面含有丰富的膳食纤维，其含量是一般精制大米的10倍，能促进胃肠蠕动，排出毒素。而且荞麦面煮熟只需要3分钟，不仅可以煮还可以炒可以凉拌，口感爽滑有嚼劲。

魔芋结

魔芋，是非常典型的低热量的食物，每克魔芋中只含有7大卡左右的热量。而且富含丰富的膳食纤维，它可以促进肠道蠕动，在肠道内吸水膨胀，增加饱腹感，防止便秘。

更值得一提的是，魔芋结特别适合凉拌，随便拌一拌，清清爽爽一午后，口感爽滑Ｑ弹、既当菜又当饭，一次吃一盘也不怕胖！

紫薯

紫薯的热量，只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。而且紫薯拥有优质的膳食纤维，而且饱腹感强，能够有效的促进肠胃蠕动，防止脂肪堆积。

除此之外，紫薯还富含花青素。花青素，被称为“第七营养素”！对于经常熬夜和面对电脑工作的现代女性来说，青花素是很好的天然食品，它具有抗氧化、防衰老的作用，能很好地保护女性的肌肤，抵御外界环境对肌肤的伤害。