每个女孩都希望自己拥有纤瘦的身材，这样你就能穿上很多好看、性感的衣服，吸引更多回头率，而瘦弱的身材，可以激发男生的保护欲。
但是，不爱运动总是喜欢吃零食的你，一不小心就让体重超过了斤。20斤的赘肉足以让你赘肉横生，出现拜拜肉、大象腿，变成虎背熊腰的女汉子。想要瘦下来，你需要有足够的自律，以及迈开腿运动的毅力。
很多人觉得：吃成一个胖子容易，但是减肥瘦下来却很难，因为很多人经历过减肥失败，体重反弹的苦恼。错误的减肥方法，没有足够的行动力，生活恶习的干扰，都会让你身材复胖。
当你选对方法，给自己足够的时间蜕变，那么想要瘦下来并不难！今天分享减肥达人分享这几个暴瘦秘诀，坚持90天时间，让你瘦回理想的、苗条的身材！
1、保持足够的耐心
减肥期间最切忌的就是心急，别想着10天瘦5斤，半个月瘦10斤的快速减肥方法，十有八九是不靠谱的，即使体重暴跌，最后身材也会复胖回来。
减肥需要保证一定的周期，让身体慢慢适应新的体重，让细胞有新的记忆。细胞新陈代谢需要90天时间，因此，你的减肥周期最好在90天以上，减肥成功后，也要及时监督自己的体重范围，给自己2-3个月时间巩固体重平衡，才能避免身体反弹复胖。
2、健康饮食，不过度节食
减肥期间，饮食是重要的一个环节。健康的饮食习惯要求热量摄入水平大于身体的基础代谢，小于身体总代谢的80%左右，这样可以让身体产生合理的赤字，促进体脂率下降，同时避免身体过度节食出现的营养不良，肌肉流失的现象。
节食的人反弹几率是最高的。过度节食虽然可以降低体重，但是会伤害身体健康，肌肉也会流失，身体代谢下降，易胖体质也会光顾你。
减肥期间，我们的热量摄入不低于0大卡，男生不低于大卡，减脂餐食材不要太单一，需要多样化变化，均衡碳水、蛋白、脂肪、维生素、矿物质等营养的补充，这就要求我们每天多样化变化食材，才能均衡营养摄入。
主食可以选择一些粗粮代替米饭、馒头、面条，蛋白可以选择海鱼、鸡胸肉、瘦牛肉、蛋类食品、奶制品，通过各种不同的蔬菜补充各种维生素、矿物质，促进肠道蠕动。平时饿的时候可以补充一种低热量的水果。
3、培养自己的运动爱好
运动锻炼是减肥过程中不可忽略的一个黄金，运动健身可以促进身体循环代谢，让身体消耗多余脂肪，还能强身健体，提高自身抵抗力，有效抵抗衰老速度，保持紧致、年轻的皮肤状态。拥有好身材、冻龄颜值，这是多少男女梦寐以求的。
因此，培养自己的兴趣爱好，你才能有动力坚持锻炼。你可以选择跳舞、游泳、球类运动、跑步、重量训练或者拳击运动，每天坚持40-60分钟的锻炼，每个月变换1-2种不同的运动项目，长期坚持，你自然会收获理想身材。
每次我的减肥热情迅速地被一次又一次的挫败所摧毁，当时我非常困惑，不知怎样才能坚持下去。幸运的是我冷静了下来，没有了以往的急于求成，我知道只有对的方法才可以让我甩掉赘肉，才可以让我瘦了不反弹。
其实，没有什么特别的瘦腰和减肥方法，除了注重日常饮食管理以外，还有非常重要的一点，那就是运动。
在任何场合运动都是非常有效的方式，它不仅能提高新陈代谢，也能提高兴奋能力，让皮肤含氧量越来越高。
而想要瘦腰，首选是呼啦圈运动，非常适合在这两个区域进行锻炼，同样能够达到健身房一样的效果，瘦出小蛮腰。并且非常适合女性朋友，因为呼啦圈运动，强度比较温和，省时省力就能瘦出蚂蚁腰。
今天，小编就给想瘦腰的姐妹们推荐一款具有缩腰、提臀、瘦腿、瘦臂，不会掉落的智能呼啦圈。
体积小不占地，最重要的是不会掉，即使不会转呼啦圈的人也能轻松玩转它，每天30分钟，轻松甩掉赘肉，练出小蛮腰。
既然是智能呼啦圈，首先就要区别于传统呼啦圈，紧扣腰部，不会脱落，18节扣自由拼接，可以根据个人腰围大小进行调节，让健身过程中舒适度更高。
其次就是它能计数，每完整标准地转完一圈都会记录，每天的运动量可以根据时间而定也可以根据圈数而定。
除此之外，呼啦圈内圈还设计了减震按摩触点，在转圈的时候腰部还可以°环绕按摩。
办公室白领小琳，是一个只胖肚子的人，试了很多种方式都没有把肚子瘦下来，穿衣服就会显得整个人都很胖。
后来在网上看到明星都在推荐这个，她抱着试试看的态度，没想到，一个月后成功从70CM瘦到57CM，穿什么衣服都好看，人也变得开心了好多。
每天坚持转呼啦圈半小时，相当于消耗约卡路里，大约相当于慢跑20分钟。可以说，有了这个神奇的呼啦圈，变身“小腰精”不是梦！
作为网红爆款，月销上万件，网红、明星都在推荐！好评自然也是连连不断，非常适合懒人的“瘦身宝贝”。
坚持每天30分钟晃呼啦圈，当玩具一样，晃着晃着就能瘦！马甲线都要练出来了。
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在炎炎夏日，谁不想穿露脐装、小裙子呢，你是时候行动了！
