它是健身达人的首选美食，做法简单又美味，想瘦的女孩别错过马上就要到到五月了，在我的印象中，只要一到五月，炎热的天气就来了，到时候真的就只能穿短袖和美美的小裙子了。我相信现在已经有很多朋友都在努力的减肥了吧，大家不要着急，减肥真的不是一蹴而就的事，减肥是一个长期的过程，作为一个已经瘦了十多斤的过来人，我负责任的告诉大家，大家千万不要瘦了之后暴饮暴食，至少还是要保持吃一些低脂餐，维持在现有的体重，不然突然暴饮暴食或者吃很多，还是很容易胖回来的，到时候可就白减了。其实减肥说简单也很简单，说难也不难。我是一个很喜欢吃美食的人，但是我真的为了减肥戒掉了所以我喜欢吃的东西，以前至少一个星期都会去大学城旁边逛吃逛吃，现在基本上很少去了，就算是去了，我也能抵挡住那些没事的诱惑，坚决不吃，现在想想我都很佩服自己，但是也很感谢当初坚持的自己。很多人对减肥有一点误会，认为减肥就等于节食，其实完全不是这样的，节食减肥伤害的是自己的身体，要想真正的瘦下来，养成易瘦体质，我们就需要健康减肥，健康减肥就是吃一些低脂食物，这样不仅不需要饿肚子，而且还能给身体补充营养物质。在我们的日常生活中，低脂食物很多，像、西红柿、黄瓜、生菜、鸡胸肉、牛肉、蛋白等等，这些都是减肥人士的首选，但是还有一种可能不是很常见，但是也是被健身教练推荐的一种食材，它就是芦笋。芦笋的营养价值很高，含有丰富的营养元素，而且还含有丰富的抗癌元素：硒，其维生素和纤维素的含量也很高，最主要的是脂肪和糖类含量十分少，是一种很适合减肥期间使用的食物。芦笋是喜欢健身的人经常食用的一种食物，基本上做法就是水煮，但是今天我们将其改善一下，毕竟很多人还是吃不惯水煮菜，今天我就给大家介绍一道凉拌芦笋。首先我们先将买回来的芦笋清洗干净，然后斜切段备用；大蒜去皮切末，小米椒切圈备用；锅中加适量清水，水中加一点食盐和油，然后将芦笋倒进去焯水，大概两分钟左右就可以了，然后再将芦笋捞出来控干水分装入碗中备用；重新烧过，锅中加适量油，将大蒜和小米椒放进去煸香，香味出来之后加适量生抽、白糖和蚝油，充分搅拌均匀，最后淋在芦笋上面即可。美味的凉拌芦笋就做好，这道美食不仅营养健康，而且吃起来也清脆爽口。它是健身达人的首选美食，做法简单又美味，想瘦的女孩别错过。
