白癜风是否可以治好 http://www.xxzywj.com/m/女生除了在一起聊买买买的话题以外，还会聊如何减减减的话题。一旦身边有朋友减肥成功，那开心的简直就像是中了彩票一样。女生们走到街上看到既有颜值又有身材的女孩更是满满的嫉妒啊。但是自己没有那样令人羡慕的身材也就算了，减肥还不想坚持，更不想放弃美食，那怎么能瘦呢。不想放弃美食没关系，今天小编就给大家分享晚餐吃这4种食物，好吃又能瘦，让你的朋友都跟着你学习。
1、红薯
红薯是优质的高纤维粗粮薯类食物。红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等，营养价值很高。它又含有抑制糖类转化为脂肪的活性物质，且食后有饱胀感而不易摄食过度。还具有丰盛的不被消化酶溶解的纤维素和果胶物质，能有效地影响肠道活动和消化液的排泄，促进排便。
2、玉米
玉米的热量不高，且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分，能起到润肠排毒的功效，可以减少脂肪的吸收，有很大的减肥效果。玉米中的膳食纤维含量很高，能促进肠胃的蠕动和排空，能达到瘦小腹的作用。膳食纤维会使胃感到膨胀，所以吃点玉米很容易产生饱的感觉。并且玉米种子的淀粉在胃中也能增加人们的饱腹感，长时间内不会感到饥饿，这样能够帮助减肥的人抑制进食量。
3、魔芋
魔芋的主要成份葡甘露聚糖是一种优质的天然膳食纤维，能阻碍人体对糖、脂、胆固醇的过量吸收。魔芋在人体的新陈代谢过程中不提供热量还可增加饱腹感，稀释肠胃中的有害物质，提高肠道控制能力，加速消化食物。还具有排毒养颜的功效，是肠道的清道夫。
4、鸡胸肉
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味食物。尤其是鸡胸肉，鸡胸肉是鸡身上热量最低的一部分，鸡胸肉还能带来很强的饱腹感。简单来说，就是吃完了能有比较长的一段时间不饿，如果少食多餐的话，鸡胸肉一定是不二之选。每g鸡胸肉含有74%的水分，还有丰富的维生素A维生素C和维生素E等。
晚餐吃这4种食物，好吃又能瘦，让你的朋友都跟着你学习。以上你学会了吗，快快行动起来吧。分享给你的好朋友，晚餐一起吃这4种食物，轻轻松松变瘦。喜欢这篇文章就请
