事先声明：
这个掉秤速度真的牛！
而且这样吃，一天都不带饿的。
但其实原理就是减少热量摄入，不建议长期使用，长期摄入热量太少对身体不好。
救急用！救急用！救急用！
建议短期使用，如果突然近几天有个比较重要的场合，比如参加婚礼，或者网恋突然奔现！可以试试这个食谱。
先给你们看看我自己原先的样子：
用了救急办法后：
也不敢说瘦了很多，但是一周能达到这个效果，已经算很满意了。
身高：cm
初始体重：斤
一周后体重：斤
我只进行了一轮，如果还想瘦更多的话，坚持两到三轮应该就可以达到题主想要的效果了！
食谱来了！记得点赞收藏别丢了！
早餐：牛奶+鸡蛋X2+香蕉1午餐：牛奶+鸡蛋x1+蛋白x1+香蕉1晚餐：牛奶+鸡蛋白X2+香蕉1
首先，我为什么选择这个食谱？
因为它真的太太太简单了啊！有手就可以啊也不需要开锅起灶。
不管上班族还是学生党都可以用，食材也很简单。
牛奶的话，不管是全脂脱脂都可以，热量差别不大，我更建议你们全脂奶，营养更全口感更好而且更抗饿。
香蕉的话，其实也可以换成苹果啊桃子啊西红柿啊黄瓜啊等热量更低的，只要你扛得住的话，但是量不要过多，一个就好。
我自己是都吃香蕉，一个是不用削皮适合我这种懒人，第二是因为香蕉比较甜饱腹感也强，是很好的碳水来源。
在轻断食期间摄入这样甜甜的香蕉对于我这种爱吃碳水和甜食的人来说，有很好的抑制食欲作用。
优点：
前面两三天掉秤很快，而且我没有感觉饿，身体很轻盈，整体排便啥的也很通畅。
这个食谱真的非常适合大鱼大肉吃多了的人需要清一下肠胃给肚子减负的。
肚子是瘦的最最最快的，肉眼可见地下去。
缺点：
食谱虽然简单但是很单一，容易吃腻导致坚持不下去，对于意志力不强的人以及日常习惯了重口味的人来说，容易在吃了几天之后暴饮暴食。
但是！！！针对这个缺点，我也给你们想出了解决的办法！！！
我最近又新发现了一个食谱，会比上面的香蕉牛奶鸡蛋麻烦点，但也就麻烦一点！
但是美味程度甩上面一条街！！！
凉拌鸡蛋玉米西蓝花！！！
绝绝子啊朋友们！！！
我连吃三天不带腻的！！吃的那叫一个有滋有味！！
而且我感觉清淡饮食之后皮肤都变好了
我那时候赶上寒假，时间比较多于是我减肥加上了运动，然后就是，若隐若现的马甲线出来了！！！
哈哈哈哈哈就感觉好吃的减脂餐让人很轻松就完成了第二轮减脂！！
我把做法po一下，你们有空一定要去试试！！也许这次减肥就成功了呢！！抓住希望啊友友们！！
做法：西蓝花焯水煮熟，玉米剥粒煮5-8分钟，鸡蛋冷水下锅煮6分钟，食材全部混一起，跟酱汁拌匀就可以！
酱料：蒜末，辣椒面，小米辣，加1勺生抽，1勺耗油，1勺醋，半勺香油拌匀
好多人问玉米粒怎么剥，以下
点赞收藏啊友友们，空了一定要去试试，也许就是你逆风翻盘的机会了！
我有预感，双击屏幕点赞的人，肥肉会慢慢离你远去，变瘦变富，越来越好看。
有人问减脂期可不可以吃零食。
其实我个人不主张苦行僧一样的减肥方式，那样子容易像触底反弹的弹簧，引发暴饮暴食。
食欲不是靠压抑就会消失的，压抑之下只会越来越强。
任何事情都讲战略，减肥也是一样。如果实在非常馋了，可以选择健康的解馋零食。
我最近挖到一个宝藏健康食物，鸡胸肉薯片！！绝了啊友友阿，这一大包只有99卡。薯片控你们就把零食换成它家的。
真的想瘦，就逼自己一把！！毕竟美好的事物都来之不易！！
但也要阶段性循序渐进，不要心急！！
减肥本来就是和自己争斗的过程。
所以这里还是建议大家健康科学的减肥，可以做一些运动，这里推荐大家可以跳绳，减脂效果比较好
在跳绳的过程中，将刺激我们的大脑分泌多巴胺，这是一种能让我们神经系统变得兴奋起来的物质。
所以，当血液中的多巴胺含量增加后，我们的心情也会随之变得舒畅起来，有利于保持良好的心态，对于调节负面情绪有一定的帮助，还能缓解抑郁症的病情。
注意：记得要空腹，最好在起床后进行跳绳哦。
如果担心会被绳无情打到腿，或者担心家里空间不大，担心楼下邻居投诉跳绳噪音，小编给大家安利这个“无绳跳绳”，对！你没看错，它没有绳！非常适合在外租房的朋友们使用！
无绳跳绳=不绊脚+无邻居投诉+卡路里计算
不受限制，想跳就跳：
在室内跳绳总担心楼下邻居投诉？
手脚不协调，传统的跳绳总是容易绊到自己，不得不说，跳绳打在身上是真的疼。
对于在外租房的朋友来说，小空间跳绳真的施展不开......
这一切一切的问题，只需要拥有一条无绳跳绳就能解决啦！
这款无绳跳绳属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外只有切换。
不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。
随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得跟简单。
另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。
四个记录模式，燃脂效果可视化
减肥贵在有耐心，并且要有目标！
高清显示屏，把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏上。
把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~
负重跳绳，提高燃脂效率
有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？
当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。
无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！
每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~
每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~
使用顺畅不卡壳，质量有保障
°万向精钢轴承，顺畅不卡壳。
人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。
每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，
一两分钟冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。
天气逐步温暖起来，夏天马上就要到了，再不减肥就来不及！
每天30分钟，你会发现自己原来可以这么美！
为了健康与瘦身，无绳跳绳是你最佳选择，赶紧行动起来吧！
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