什么药可以治白癜风 https://m.39.net/disease/a_6160465.html文/阿宏
莲藕也是减肥菜，简单和它一起煎，有荤有素低热量。减肥重要的是营养均衡，肉类的补充很重要。这款有肉搭配的减肥菜，在补充营养的同时达到减肥的目的，重要的是过足吃肉的瘾。它叫“鸡胸煎藕”适合减肥中的女生，无论早餐点心还是晚餐都棒棒哒。
空有一颗减肥的心，却生有一生吃货的命。这是很多减肥者的困惑，其实没必要烦恼，你看看人家马赛人从小吃肉长大，却个个高挑苗条，还能追着狮子跑。说明吃肉不是问题，问题是怎么吃，和吃后的热量消耗。食材方面来讲，鸡肉算是白肉中热量较低的肉类，同时也是高蛋白食材。偏偏鸡肉中口感最差的鸡胸肉减肥效果最好，也就是热量最低，这就需要食的搭配和烹饪手法。
藕有着沁人肺腑的清香，足以提升鸡胸肉的口感，最后行成以鸡胸肉为君、藕为臣、胡萝卜为辅、蛋清为使的一道菜。营养上讲：藕所含有的微量元素和膳食纤维都能促使肠道蠕动，来加快体内毒素和消化残留物的排出，可以说是人体肠道“清理机”。我们知道膳食纤维不仅仅可以促进消化还能增加饱腹感，对心脏和血管都很有益处。胡萝卜补充维生素和胡萝卜素，和藕的清香一起增进食欲，让鸡胸肉口感倍增。
它是肠道“清理机”，和肉一起吃减肥，做法简单绝不翻车，做法如下：
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主料：鸡胸肉克，藕1节，胡萝卜半根，蛋清1个。
调料：盐，黑胡椒碎，葱花（可有可无）。
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第一步，食材处理
鸡胸肉剁碎；胡萝卜切碎；藕先切片，再切丁，最后剁碎。
第二步，拌料
将处理好的食材统统倒一起，打入一个蛋清（蛋黄可以用做别的），放上少许葱花，不喜欢的可以不放，调料下盐和黑胡椒碎，然后顺一个方向搅打均匀，可以多搅一下后面好操作。
第三步，煎饼
平底锅刷油，把馅料用干净的手做成小圆饼下锅煎至两面金黄即可。
清香爽口非常的美味，有葱花的味道显得很鲜；没有葱花的吃起来藕的清香很是浓郁，这个需要看自己的口味，我做了两锅，一锅有葱花一锅没有。
免费礼品：减肥除了美食运动也很重要，
