全国白癜风爱心大使 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/181231/6756958.html导语：运动减肥时，不要错过这4道家常菜，有菜有肉怎么吃也不胖！
提起家常菜，大家应该再熟悉不过了吧？我就非常喜欢做家常菜，比起外面卖的大鱼大肉来说，家常菜吃得更放心，同时也能省去不少成本，下班之后去市场买上一些菜，回家后做一些自己喜欢的，可以荤素搭配，也可以素素搭配。很多朋友都比较注重营养方面的搭配方式，希望在家常菜里摄取一些营养，或者希望有助于减肥。在运动减肥的时候，大家不要错过这4种家常菜，不仅有菜，而且还有肉，吃起来挺过瘾的，更主要是不用担心会长胖，这4种家常菜比较常见，制作起来挺容易，一般一个小时之内就能完成。运动减肥时，不要错过这4道家常菜，有菜有肉怎么吃也不胖！
第1道、腐竹炒木耳
家常菜中的代表非这道菜莫属，每次家庭聚会基本上都可以看到这道菜的身影。主要食材就是木耳以及辅助搭配一下辣椒做出来的味道挺好，而且营养挺均衡，如果大家平时减肥的话，可以多吃这道菜，木耳有助于消化，同时辅助的味道好，可以代替肉，吃起来比较过瘾，有很多减肥者在减肥的时候就想吃肉，根本控制不住自己，这时候就可以尝试这种腐竹，不仅口感好，而且里面的植物蛋白质含量也挺丰富。
第2道、韭菜炒香干
温度上升后，韭菜的价格也降低了，现在的韭菜不仅仅饱满可口，而且价格也不贵，把所需要的食材准备好了，就可以制作这道菜，主要食材是韭菜，鱼香干，然后放一些蚝油，咸盐调味就可以，制作方法非常简单，一般五六分钟就能出锅，比如一些上班族朋友回家了，没有太多时间做饭怎么办？就可以简单的炒一锅做菜。不仅可以补充营养，而且还容易被消化，这样有一定的减肥效果。
第3道、茄子炒西红柿
大多数朋友都挺喜欢吃西红柿，尤其是减肥的时候，因为西红柿热量很低，而且比较开胃，还能补充水分，大家可以尝试茄子与西红柿搭配，俩食材放到一起，营养方面更均衡，炒一炒比较入味，能够给大家带来丰富的体验，尤其是一些平时减肥的朋友，就可以尝试这道菜了。
第4道、鸡肉丝炒芹菜
平时减肥的时候也要多吃一些肉，因为肉可以为大家补充很多蛋白质，有助于大家的营养吸收，当然这里肉比较有要求，可以选择牛肉，也可以选择这种鸡胸肉鸡腿肉，最好选择鸡胸肉，因为里面的热量低，丰富的蛋白质有助于大家减肥。
运动减肥时，不要错过这4道家常菜，有菜有肉怎么吃也不胖，不少朋友都很喜欢吃家常菜，各位可以尝试这几种，营养非常全面，同时还有助于大家减肥。这几道菜我经常在家里制作，基本上每天都会制作其中的一道，能够满足营养摄入，同时结合运动，还有一定的减肥效果，对比其他的美食来说，这几道家常菜魅力更大一些，不信各位可以去学习做一下。
今天的分享就到这里，如果大家还有什么好建议，欢迎分享，一起学做菜！
